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課程簡介 Course Introduction
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開課年度學期 Year / Term
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113 學年度 第 1 學期
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開課班級 Department
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通識教育中心 大四通識
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授課方式 Instructional Method
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課堂教學 、 中文
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課程電腦代號 Course Reference Number
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106105
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課程名稱(中文) Course Title(Chinese)
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運動與體重控制
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課程名稱(英文) Course Title(English)
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Exercise and Weight Control
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學分數/時數 Credit Hours
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2 /
2
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必(選)修 Requirement / Elective Course
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選修
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授課老師 Instructor
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鄭安城
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助教 Teaching Assistant
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上課時間 Meeting Time
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星期四，節次4、5
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上課教室 Classroom
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重訓室
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Office Hours
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| 獲獎及補助情形 Awards and Grants |
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| 聯合國永續發展目標 (SDGs跨域類別) Sustainable Development Goals, SDGs |
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SDGs 03.
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健康與福祉：確保及促進各年齡層健康生活與福祉
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SDGs 04.
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優質教育：確保有教無類、公平以及高品質的教育，及提倡終身學習
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課程目標 Learning Objectives
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課程目標：
(一)認識健康體適能與健康的相關理論與重要觀念。
(二)能瞭解體重控制對健康的影響。
(三)認識健康體適能並能親自體驗，進而養成規律運動習慣，並達成控制體重的目的。
(四)能針對不同年齡、體能擬訂運動減重處方。
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先修 ( 前置 ) 課程 Prerequisite
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| 彈性教學規劃 Flexible Teaching/Planning Schedules |
| ＊本課程實施16+2週彈性教學方案，其中第17、18週之彈性規劃如下： |
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課程大綱 Course Syllabus
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| 週次 Week |
課程單元大綱 Unit |
教學方式 Instructional Method/Style/Teaching Style |
參考資料或相關作業 References or Related Materials |
評量方式 Grading |
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1
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課程介紹
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講述
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2
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身體組成檢測與評估
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講述、實務操作
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3
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肥胖的成因及其造成的危害、實務操作
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講述、實務操作
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4
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簡易的體脂肪評量、實務操作
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講述、實務操作
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5
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規律運動的好處、實務操作
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講述、實務操作
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6
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規律運動的好處、實務操作
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講述、實務操作
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7
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規律運動的好處、實務操作
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講述、實務操作
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8
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有氧運動、實務操作
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講述、實務操作
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9
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重量訓練、實務操作
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講述、實務操作
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10
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減重的方法探討、實務操作
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講述、實務操作
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11
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運動與能量消耗、實務操作
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講述、實務操作
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12
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運動與營養、實務操作
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講述、實務操作
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13
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體重控制與飲食、實務操作
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講述、實務操作
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14
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體重控制與基礎代謝率、實務操作
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講述、實務操作
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15
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體重控制與行為改變、實務操作
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講述、實務操作
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16
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體重控制的運動處方設計
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講述、實務操作
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17
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有效的增重方式、實務操作
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講述、實務操作
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18
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期末學習成果評量
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測驗
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單一課程對應校能力指標程度 The Degree to Which Single Course Corresponds to School Competence
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| 編號 No. |
校核心能力 School Core Competencies |
符合程度 Degree of conformity |
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單一課程對應系能力指標程度 The Degree to Which Single Course Corresponds to Department Competence
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| 編號 No. |
類別 Category |
系核心能力 Department Core Competencies |
符合程度 Degree of conformity |
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01
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通識
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學生能瞭解服務學習的意義及重要性，並能夠作具體實踐。
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4
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02
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通識
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學生能主動關懷社會，並具備對多元文化及社會之包容性。
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4
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03
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通識
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學生能理解歷史文化傳統及其影響
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3
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04
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通識
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學生能主動探索生命的真諦、肯定自我生命價值之能力
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5
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05
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通識
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學生能具備科學知能與應用之能力
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5
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06
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通識
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學生能具有分析議題的能力
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4
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07
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通識
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學生能使用網路及資料科技進行學習
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5
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08
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通識
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學生對於環境變遷與永續發展方面的資訊，具有更新學習與評論的能力
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4
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09
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通識
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學生具備獨立、批判、系統整合及創意之能力
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4
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10
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通識
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學生對智慧權之認知與取得有基本之能力
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4
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11
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通識
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學生能應用創意思考技巧在自己所學的領域及所處的環境中
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5
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12
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通識
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學生能「辨別」知識並同時培養「閱讀」不同知識的能力
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4
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13
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通識
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學生具外語溝通及瞭解他國文化及禮儀之能力
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3
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14
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通識
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學生能主動關注國際事務相關議題之興趣
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3
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15
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通識
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學生能瞭解台灣現狀與國際處境之能力
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3
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16
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通識
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學生能瞭解全球化脈動，反思及評估學習策略
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4
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17
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通識
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學生具有美善人事物的賞析、建構與分享之能力
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4
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18
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通識
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學生具有感受、瞭解及創作之能力，進而提升學生品味、想像力和判斷力
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4
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19
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通識
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學生能重視與賞析傳統文化及在地文化
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4
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20
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通識
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學生能重視藝術內涵，將其深化於生活之能力
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4
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單一課程對應院能力指標程度 The Degree to Which Single Course Corresponds to College Competence
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| 編號 No. |
院核心能力 College Core Competencies |
符合程度 Degree of conformity |
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教科書或參考用書 Textbooks or Reference Books
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館藏書名 Library Books
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備註 Remarks
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主要讀本與參考書目
(一) 主要讀本:
方進隆(1991)。運動與健康-減肥健身與疾病的運動處方。台北市:漢文書局。
方進隆(1991)。健康體能的理論與實際。台北市:漢文書局。
(二) 參考書目：
陳俊忠(2002)。哈佛經驗-運動與健康。台北市：易利圖書。
卓俊辰(1992)。體適能。台北市:台灣師大體育學會。
謝維玲 譯(2009)。運動改造大腦-ＥＱ和ＩＱ大進步的關鍵。新北市：野人文化出版。
謝維玲、張美惠 譯(2010)。大腦改造身材打造健康。新北市：野人文化出版。
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※請尊重智慧財產權，不得非法影印教科書※
※ Please respect intellectual property rights and do not illegally photocopy textbooks. ※
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教學方法 Teaching Method
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教學方法 Teaching Method
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百分比 Percentage
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實務操作
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50 %
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講述
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50 %
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| 總和 Total |
100 % |
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成績評量方式 Grading
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| 評量方式 Grading |
百分比 Percentage |
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期末考
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80 %
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出席狀況
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20 %
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| 總和 Total |
100 % |
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課程大綱補充資料 Supplementary Material of Course Syllabus
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