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課程簡介 Course Introduction
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開課年度學期 Year / Term
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113 學年度 第 1 學期
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開課班級 Department
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通識教育中心 大四通識
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授課方式 Instructional Method
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課堂教學 、 中文
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課程電腦代號 Course Reference Number
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106104
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課程名稱(中文) Course Title(Chinese)
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身心適能探索
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課程名稱(英文) Course Title(English)
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Mind and Body
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學分數/時數 Credit Hours
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2 /
2
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必(選)修 Requirement / Elective Course
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選修
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授課老師 Instructor
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龔憶琳
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助教 Teaching Assistant
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上課時間 Meeting Time
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星期四，節次4、5
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上課教室 Classroom
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韻律教
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Office Hours
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| 獲獎及補助情形 Awards and Grants |
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| 聯合國永續發展目標 (SDGs跨域類別) Sustainable Development Goals, SDGs |
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SDGs 04.
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優質教育：確保有教無類、公平以及高品質的教育，及提倡終身學習
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SDGs 05.
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性別平權：實現性別平等，並賦予婦女權力
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課程目標 Learning Objectives
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一、透過呼吸法的介紹及操作，學習呼吸控制，改善呼吸效能。
二、身體概念的介紹及操作，膫解身體構造及功能，增進身體控制能力，改善身體線條，增強心肺適能、肌肉適能、柔軟度適能、平衡及核心肌群，以紓解壓力，改善生活品質。。
三、學習動作減速，觀察身上有哪些肌肉將參與動作，搭配深吸深吐，感受體內的狀況，重新認識自己，接受自我。
四、培養規劃設計動作組合的能力，養成愛好運動並培養終身運動習慣。。
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先修 ( 前置 ) 課程 Prerequisite
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| 彈性教學規劃 Flexible Teaching/Planning Schedules |
| ＊本課程實施16+2週彈性教學方案，其中第17、18週之彈性規劃如下： |
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課程大綱 Course Syllabus
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| 週次 Week |
課程單元大綱 Unit |
教學方式 Instructional Method/Style/Teaching Style |
參考資料或相關作業 References or Related Materials |
評量方式 Grading |
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1
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課程介紹
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2
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呼吸法介紹及練習；暖身動作
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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3
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暖身動作
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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4
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暖身動作
拜日12式單一動作練習part1
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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5
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坐姿動作練習.1
拜日12式單一動作練習part2
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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6
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仰臥姿動作練習.1
拜日12式單一動作練習part3
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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7
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仰臥姿動作練習.1
拜日12式單一動作練習part4
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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8
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仰臥姿動作練習.2
拜日12式單一動作練習part5
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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9
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期中考
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評量
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拜日12式
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10
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俯臥姿動作練習.1
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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11
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俯臥姿動作練習.2
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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12
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站姿動作練習.1
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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13
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站姿動作練習.2
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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14
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各式動作組合練習.1
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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15
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各式動作組合練習.2
期末考試組合活動示範說明
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講述與實務操作
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填寫紀錄表
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16
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分組考試
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17
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分組考試
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18
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補考
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單一課程對應校能力指標程度 The Degree to Which Single Course Corresponds to School Competence
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| 編號 No. |
校核心能力 School Core Competencies |
符合程度 Degree of conformity |
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1
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公民力 (Citizen)
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4
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2
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自學力 (Self-learning)
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5
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3
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資訊力 (Information)
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0
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4
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創造力 (Creativity)
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5
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5
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溝通力 (Communication)
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4
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6
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就業力(Employability)
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2
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單一課程對應系能力指標程度 The Degree to Which Single Course Corresponds to Department Competence
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| 編號 No. |
類別 Category |
系核心能力 Department Core Competencies |
符合程度 Degree of conformity |
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01
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通識
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學生能瞭解服務學習的意義及重要性，並能夠作具體實踐。
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0
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02
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通識
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學生能主動關懷社會，並具備對多元文化及社會之包容性。
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0
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03
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通識
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學生能理解歷史文化傳統及其影響
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0
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04
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通識
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學生能主動探索生命的真諦、肯定自我生命價值之能力
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5
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05
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通識
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學生能具備科學知能與應用之能力
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2
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06
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通識
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學生能具有分析議題的能力
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2
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07
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通識
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學生能使用網路及資料科技進行學習
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4
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08
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通識
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學生對於環境變遷與永續發展方面的資訊，具有更新學習與評論的能力
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0
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09
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通識
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學生具備獨立、批判、系統整合及創意之能力
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4
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10
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通識
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學生對智慧權之認知與取得有基本之能力
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0
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11
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通識
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學生能應用創意思考技巧在自己所學的領域及所處的環境中
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0
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12
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通識
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學生能「辨別」知識並同時培養「閱讀」不同知識的能力
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3
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13
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通識
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學生具外語溝通及瞭解他國文化及禮儀之能力
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0
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14
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通識
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學生能主動關注國際事務相關議題之興趣
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0
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15
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通識
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學生能瞭解台灣現狀與國際處境之能力
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0
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16
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通識
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學生能瞭解全球化脈動，反思及評估學習策略
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0
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17
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通識
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學生具有美善人事物的賞析、建構與分享之能力
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3
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18
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通識
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學生具有感受、瞭解及創作之能力，進而提升學生品味、想像力和判斷力
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5
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19
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通識
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學生能重視與賞析傳統文化及在地文化
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0
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20
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通識
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學生能重視藝術內涵，將其深化於生活之能力
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4
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單一課程對應院能力指標程度 The Degree to Which Single Course Corresponds to College Competence
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| 編號 No. |
院核心能力 College Core Competencies |
符合程度 Degree of conformity |
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教科書或參考用書 Textbooks or Reference Books
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館藏書名 Library Books
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備註 Remarks
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內觀瑜珈，橡樹林。作者：莎拉.鮑爾思
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※請尊重智慧財產權，不得非法影印教科書※
※ Please respect intellectual property rights and do not illegally photocopy textbooks. ※
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教學方法 Teaching Method
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教學方法 Teaching Method
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百分比 Percentage
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講述
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20 %
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討論
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20 %
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實際操作
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60 %
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| 總和 Total |
100 % |
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成績評量方式 Grading
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| 評量方式 Grading |
百分比 Percentage |
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期中考：動作表現（拜日12式指定動作）
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30 %
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期末考：動作組合設計
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35 %
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出席狀況、課堂參與及學習態度
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20 %
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運動紀錄表撰寫
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15 %
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| 總和 Total |
100 % |
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成績評量方式補充說明
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1.請帶一條毛巾
2.穿富彈性之服裝
3.頭髮
4.可自備瑜珈墊
5.飲食
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課程大綱補充資料 Supplementary Material of Course Syllabus
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